鈣是構成人體的重要元素，胎兒時期，骨骼和牙齒的發(fā)育都需要大量的胎脂，因此整個孕期包括懷孕前后，準媽媽們都需要大量補鈣。

  缺鈣對于準媽媽有哪些影響？

  鈣質的主要作用是維持神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力和組成骨骼以及牙齒，因此，孕媽缺鈣的常見表現(xiàn)是抽筋、掉牙、骨頭痛。

  據(jù)專家研究，當人體的血鈣濃度低于7mg/ml時，肌肉的應激反應會明顯增強，神經(jīng)系統(tǒng)無法很好控制住腿部的肌肉，就會發(fā)生痙攣。

  胎兒時期，寶寶生長發(fā)育所需的所有物質都來自母體，鈣質自然也不例外，一旦受孕，媽媽們的身體就會本能的先滿足孩子的營養(yǎng)需求再供給自己的身體，所以自身很容易缺鈣。當鈣質攝入不足后，媽媽們的鈣代謝水平會失調，尿鈣的含量會偏高，嚴重缺鈣的準媽媽會有骨質疏松、腰膝酸軟、盆骨變現(xiàn)等癥狀，寶寶的健康也會受到影響。

  先天性佝僂病與胎兒缺鈣有關

  孕期婦女若沒有及時補鈣，會影響到寶寶的健康。先天性喉軟骨軟化癥是缺鈣寶寶的典型疾病，呼吸時，寶寶的后軟骨會過度蜷曲，影響到呼吸系統(tǒng)內的空氣流通，聽上去像在打鼾。還有佝僂病、雞胸、方顱等等都有胎兒期缺鈣造成的。

  補鈣過程中的常見疑惑

  部分媽媽雖然有孕期補鈣的意識，但還存在著不少疑惑，應為事關肚子里的寶寶，所以又不敢輕舉妄動。以下的內容對孕期補鈣的常見問題進行了回答，希望對各位孕媽有所幫助。

  Q1：補鈣太多會影響順產(chǎn)？

  A：有的媽媽會擔心補鈣導致小孩的骨骼變硬，無法順利分娩，其實這種擔心是多余的，寶寶的頭顱并沒有完全閉合，骨縫之間都有軟組織連接，分娩時可使顱縫略有重疊，縮小頭部的體積，所以準媽媽們完全不用擔心這個問題。

  Q2：補鈣一定要吃鈣片？

  需不需要吃鈣片是根據(jù)身體對鈣質的需求量和通過進食能補充多少鈣質來決定的。如果僅僅通過吃東西就能滿足孕媽的鈣質需求，那就不用再額外補充鈣片。如果不能滿足，那么可以根據(jù)大致的相差值進行補充。缺鈣固然不好，但鈣補充的過多也不利于身體健康，準媽媽們不要強行盲目補鈣。

  Q3：哪些東西補鈣時要少吃？

  含有植酸、草酸、碳酸和鈉元素的食物盡量不要在補鈣期間過多食用，這些物質能與鈣進行反應，使其不溶于水，影響消化吸收。比如：菠菜、燕麥、鮮筍等等。

  Q4：哪種補鈣方式比較好？

  最理想、最健康、最安全的補鈣方式是食補，藥補只能起到一定的輔助作用。為了促進鈣質的吸收，媽媽們可在陽光比較好的天氣多進行一些室外活動，加速皮膚生成維生素D。

  Tip：孕期補鈣不能完全拋棄鈣片。

  在懷孕的中晚期，寶寶對鈣質的需求會逐漸達到頂峰，光靠食物消化吸收得到的鈣質是無法滿足的，因此仍需要補充適量的鈣劑。

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